Süper Sağlıklı Diyet Planı!

10 lira kaybetmeye hazır ol! Yediğiniz yiyecek miktarına dikkat ederek, gereksiz şekeri ve yağları gıdalarınızdan uzaklaştırarak, tadı damağınızı mutlu etmek için kesinlikle lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar içerdiğinden emin olun. İlk 10’u, son 10’u veya aradaki her 10’u kaybetmek için bu kolay takip edilen ve süper sağlıklı diyet planını kullanın! Dengeli ve esnek bir program olduğu için, bu diyete gerektiği sürece devam edebilirsiniz.

En Hızlı Sırlar
• Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi takip edin. Kalorileri tahmin etmeye gerek yok – sadece yiyecek veya içecek türünü ve miktarını yazın.becast voice talent 24 hour printing nyc
• Yağ alımınızı yarıya kadar kesin, bu da tost, sebze ve çöreklerinizin yarısı kadar margarin veya tereyağı, sandviçinizdeki mayonezin yarısı ve yiyecekleri sittiğinizde tavadaki yarısı yağ anlamına gelir. Kaptın bu işi!
• Şeker ikramlarını haftada en fazla üç kez sınırlayın.
• Yemek, tavuk, balık, baklagiller, yer fıstığı, süzme peynir, yumurta veya yoğurtta iyi protein kaynakları içerir.
• Her hafta en az bir etsiz öğle ve akşam yemeğini yağ azaltmak, lifleri arttırmak ve kepekli tahıllar, fasulye ve sebzeler etrafında yemek yapma alışkanlığınıza sokmak için yiyin.
• Şu anda yağsız süt kullanmıyorsanız, kullandığınız sütte yağ içeriği seviyesine inin. Örneğin, şu anda yüzde iki kullanıyorsanız, yalnızca yüzde birini kullanın. Tam sütte ısrar ederseniz, yüzde 2’yi deneyin.
• Her gün en az iki porsiyon taze meyve yiyin. Sezonda ne tür meyve seçtiğini seçin.
• Kahvaltı veya atıştırmalık için meyve suyu yerine, su içebilirsiniz. Lezzet için bir dilim limon veya kireç ekleyin.
• Her gün en az dört porsiyon olmak üzere iki porsiyon sebze ve öğlen yemeği ekleyin.
• Her öğünde kepekli tahıllardan yapılmış bir ila iki porsiyon yiyecek seçin.
• Yemek yediğinizde TV’yi kapatın – yemekler ve atıştırmalıklar dahildir. Çalışmalar, tüpün önünde atıştırdığımızda otomatik olarak daha büyük porsiyonlar yediğimizi gösteriyor ve tipik olarak bu gıdalar yağ ve şekerin yüksek olması anlamına geliyor.
• Çiğneyebileceğiniz kalorileri seçin – bu sadece kalorisiz içecekler (süt hariç) Sodalar boş kalorilerle doldurulur ve meyve suları, üretildikleri meyvelere göre daha az lif ve kalori sağlar.
• Yemek ve atıştırmalıklar için önceden plan yapın, böylece ne yemeyi planladığınızı tam olarak bilirsiniz. Son dakika tercihi, kalorilerde daha yüksek ve tatmin edici düzeyde daha düşük olma eğilimindedir.

YASAL UYARI: Bu bilgi bir tıp pratisyeni tarafından sunulmamıştır ve sadece eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi için bir yedek olması amaçlanmamıştır. Her zaman tıbbi durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık bakım sağlayıcınızın tavsiyelerini arayınız. Okumakta olduğunuz bir şey yüzünden asla profesyonel tıbbi tavsiyeyi göz ardı etmeyin veya aramada gecikme yapmayın.
Doğal ve / veya diyet takviyeleri FDA onaylı olmadığından, ürün etiketinde iki bölümden oluşan bir feragatname ile birlikte sunulmalıdır: ifadenin FDA tarafından değerlendirilmediği ve ürünün “teşhis, tedavi, tedavi” veya herhangi bir hastalığı önlemek. ”

Bir cevap yazın