Temel Öğün ve Menü Planlama

Yemekler ve menü planlama için bir temel olarak, tüm aile üyeleri için temel gıda gereksinimlerini karşıladığınızdan emin olmak için daha önce bahsedilen piramit bilgisine bakın. Ardından sağlıklı yiyecekleri hedeflemek için herkesin yaşam tarzlarına ve sağlığına uygun temel gıda kategorilerine bakarak çapraz kontrol edin ve plan yapın. Örneğin, birisinin depresyonu varsa, yukarıda bahsedilen bazı yiyecekleri, depresyonun iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olan diyet planlarına ekleyin.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yemek planlaması aynı zamanda yemek yiyen kişi sayısı, yemek zamanları, özel diyet endişeleri, bütçe, mevcut yiyecekler, eldeki yemek tarifleri ve yemek yiyen herkesin beğenileri ve beğenmeleri gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Sevdiğiniz yiyecekleri ve tarifleri seçerek başlayın ve nasıl iyi hazırlanacağını ve herkesin diyet planlarına nasıl uyduğunu öğrenin. Bir veya daha fazla insanın şeker hastaları gibi özel ihtiyaçları varsa, ya yemek hazırlamada ya da o birey için ya da bu bireyler için gıda ikamesinde ikameleri önceden planlayın.

Yemek seçenekleri ve menü planlaması yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Birincisi, bazı yiyecekler belli bir şekilde reklam verilebilir, ancak bu deney yapamayacağınız anlamına gelmez. Örneğin, sadece kahvaltıda değil, akşam yemeği için yumurta ve sosis servis edilebilir. Gofretler sağlıklı buğday tanelerinden yapılarak kahvaltıda şekerli şurup ve ağır tereyağı yerine taze meyvelerle yenebilir.

Ayrıca çeşidi de ekleyin. Diğer aile üyeleri, bazı gece ve hafta sonları yemek hazırlar ve yemek hazırlar. Çocuklar makarna ve peynir yapmaktan hoşlanıyorlar, bu yüzden çarşamba günleri Mac-n-peynir gecelerini ağırlıyorlar. Ardından, haftalık olarak farklı menüleri değiştirmek için farklı sebze kombinasyonları, renkleri ve dokuları alternatifleyin (aynı rutinde Çarşamba günleri can sıkıntısı çekmeye gerek yok!)

Ailenin gıdayla ilgili bütçe sorunlarına, gazetelerden alınan kuponlara, hafta sonu eklerine ve bunları bulabileceğiniz herhangi bir yere yardımcı olmak. CoolSavings.com ve CouponCart.com gibi yerlerden para kazanmak için internetten indirilen kuponlar. RefundingMakesCents, Amazon.com (tencere) ve Barnes and Noble (yemek kitapları) gibi birçok çevrimiçi şirket için internet kupon kodları için kendi web sitelerine gizli bir kod ile kupon anlaşmaları, işlemler ve daha fazlası için temiz bir baskı dergisine uygun fiyatlı bir abonelik sunuyor .

Ayrıca mevsimsel yiyecek seçimlerini de tasarruf edin. Özel olarak bu hafta veya ayın üzerine göre menüler ve yemekler oluşturun. İpucu: Mümkün olduğunda ve depolama odası ve bütçe izin verirse, özel fiyatlı eşyaları ve aile favorilerini depolayın veya saklayın veya dondurun. Ama yapmayın. Hemen hemen her mahallede yemek alışverişi için marketler ve süpermarketler ile artık istiflemeye gerek yok. Eski bir deyiş, ÒHaste israf yapar Ó büyük bir satın alma, birden fazla ürün satın alırsanız, sonra bunların modası geçmiş olsun ve onları fırlatmak zorunda kalırsanız geçerli olabilir.

Tasarruf etmenin eğlenceli bir yolu, kupon alım satımı yapmak ve arkadaşlarınızla, ailenizle, komşularınızla, kilise grubunuzla ve katılmak isteyen herkesle yemek anlaşmaları yapmaktır. Bölgenizde mevcut olan gıda kooperatifleri ve çiftlik pazarları, gruplara veya gruplara özel fiyatlandırmalar sunabilir. alımları. Bu yüzden daha iyi alım gücü elde etmek için ekip oluşturun ve grup üyeleri arasında her şeyi ayırın. Eğer o kadar çok organizasyona katılmazsanız, bire bir komşusu, başka bir arkadaşı veya akrabasıyla bire bir gidin. Büyük bir torba patates, soğan, yulaf ve / veya diğer yiyecekleri satın alın ve paylaşın.

İşte diyet planlamasında dikkat edilmesi gereken bir özel kalem. Bu talihsiz, ancak hızlı yiyecekler, özellikle yağ içeriği yüksek olanları (kızarmış, yağlı gıdalar), genellikle iyi ve sağlıklı gıda seçeneklerinden daha ucuzdur. Örneğin, yağsız sığır eti yüksek yağlı ete göre daha fazladır; Besin değeri yüksek tahıllar genellikle düşük maliyetli, şekerli marka isimleri çok daha yüksek fiyatlandırılır. Ve düşük gelirli ve evsiz insanlar özellikle bu durumun kurbanıdır, çoğu kez hayatta kalmak için daha az sağlıklı yiyecek seçeneklerine dönme ihtiyacı duymaktadır. Bu yüzden, mümkün olduğunda, planlarınız evsiz barınaklara ve kiliselere bir kısmını bağışlamayı isteyebilir, muhtemelen muhtemelen ekstraları elinizden almaya istekli olacaktır.

Bir cevap yazın