Uyku, Beslenme ve Egzersiz?

Bazılarımız uykunun tamamen zaman kaybı olduğunu düşünürken, sadece çökmememiz için gerekli olduğunu düşünürsek, bu bir hatadır. Son araştırmalardan bazıları, günde altı saatten az uyumanın diyabetlere neden olabileceğini bildirmektedir. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin iştahı bastırmaktan sorumlu olan belirli bir hormonu etkilediğini düşünmektedir. Azalmış bir uykunun sonucu olarak meydana gelen şey, organizmanın bu hormondan daha az üremesidir, dolayısıyla yiyecek arzumuzun durması söz konusu değildir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Kötü uyku alışkanlıkları böylece daha fazla yemenizi sağlar, fazla kilo almanızı sağlar ve kanınızdaki şeker seviyesini arttırır. Garip saatlerde yemeye başladığınızda, beslenmeniz tehlikede. Hiçbir diyet sizi kısıtlayamaz. Profesyoneller, birinin günde altı ila sekiz saat arasında uyumalarını önerir. İyi bir sağlıklı uyku, sadece kendinizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda size daha iyi gelir. Aynı zamanda uyumaya çalışmak da önemlidir, böylece vücudunuz belirli bir rejimde çalışmayı öğrenirdi.

Ayrıca, dinlenmeden önce kendinizi büyük yemeklerden uzak tutun ve kafeinin sağlık etkilerini bilin. Kafein beni her şeyden çok daha iyi uyumaya zorluyor, ancak mümkün olduğunca az tüketmeye çalışıyorum. Hepiniz, yatmadan önce yemek yerken midede ağır duyguyu biliyorsunuz. Vücudumuzun çoğu zaman neyin iyi olduğunu ve bizim için neyin kötü olduğunu bilir, tek yapmamız gereken onu dinlemek.

Yatağa gitmeden önce neler yapabileceğiniz küçük bir alıştırmadır: Bir saatliğine koşu yapmak demek istemiyorum, tabii ki kârlı olsa da, yaklaşık 20 dakika uzatma ve benzeri şeyleri harcamayı kastediyorum. Bir alışkanlık haline getirin ve iyi bir gece dinlenmeye başlayın; Vücudumuz aynı zamanda bir makinedir – iyi davranın ve size iyi hizmet edecektir. Herkese iyi geceler!

Bir cevap yazın