Vitaminler Çok Şey gibi bir şey var mı

Muhtemelen günlük diyetinizde yeterli miktarda vitamin almanız gerektiği ve bu vitaminleri alamıyorsanız vitamin takviyesi almanız gerektiği konusunda çok fazla bilgi duyuyorsunuzdur. Vitaminler sizin için iyi ise, daha iyi, daha iyi olduğu için duruyor? Aslında, vitaminler ile aşırıya kaçmak da bazı sorunlara neden olabilir. Daha sık görülen vitaminlerin bir kısmına ve ne kadar iyi bir şey elde ederek karşılaşabileceğinize bir göz atın.

D vitamini – D Vitamini, süt ve süt ürünlerinde kullanılabilir, ancak sadece D vitamini takviyeli olanlar. Daha fazla içeriğe sahip olanlar arasında ton balığı, somon, sardalye ve uskumru ile bu vitaminin diğer bazı kaynakları vardır. Ayrıca güneş ışığından D vitamini alırsınız. Vitamin D eksikliği, raşitizm dahil olmak üzere kemik sorunlarına neden olur.becast voice talent 24 hour printing nyc

Vitamin D doz aşımı muhtemelen ilk olarak mide bulantısı şeklinde bilinmesine izin verecektir. Aşırı durumlarda, iştah kaybı, halsizlik ve anormal kalp ritmi oluşabilir.

Bazı insanların düşündüklerine rağmen, güneşten D vitamini aşırı doz alabilirsiniz. Güneş yanığı, vücudunuz güneş ışığından yeterince D vitamini emer önce kendini gösterecektir. Diyette çok fazla kalsiyum, kalp ve böbrekler dahil olmak üzere büyük organlarda da sorunlara neden olabilir.

A Vitamini – A Vitamini genellikle havuç, tatlı patates, portakal ve havuç gibi “turuncu” meyveler ve sebzelerle ilişkilidir. Esas olarak meyveler ve sebzelerde başka kaynaklar da vardır. A vitamini, görme, sağlıklı cilt ve saçlar için iyidir.

A vitamininin aşırı dozda alınması bazı ciddi sağlık riskleridir ve ilk olarak baş ağrıları, kusma, baş dönmesi ve kaslarda koordinasyon eksikliği olarak görülecektir. En yaygın olarak, A vitamini toksisitesi, genellikle takviye olarak vitaminler şeklinde kısa bir süre boyunca çok miktarda A vitamini tüketmekten kaynaklanır. Merkezi sinir sistemi veya karaciğerin zarar görmesi ve doğum kusurları, A vitamininin doz aşımının olası uzun vadeli etkileri arasındadır.

B Vitamini – B-Kompleks vitaminleri olarak bilinen grubu oluşturan çeşitli vitaminler vardır. B6 ve B12 bu grubun daha yaygın olanları arasındadır. Her ikisi de sağlıklı kalpler ile bağlantılı olarak ve genç bir görünüme kavuşmakla birlikte, bu gruptaki vitaminlerin toksisite potansiyelinde bazı önemli farklılıklar olduğunu belirtmek önemlidir. Özellikle, B12 doz aşımının az olduğu, özellikle olumsuz belirtilere neden olan vakalar olmuştur.

Aksine, B6 tipik olarak sinir hasarıyla sonuçlanabilir. Kural olarak, B6 seviyeleri kontrol altına alındığında etkiler tersine çevrilir.

Kural olarak – Kural olarak, ciddi toksisiteye neden olmak için yeterli miktarda vitamin tüketmek zordur. Bulantı genellikle bir problem için ilk ipucunuz olacaktır. Herhangi bir vitamin rejimine başlamadan veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.

Bir cevap yazın