Yağ, Diyabet Ve Kanola Yağı üzerinde Skinny. Sote ederken, yiyeceklerin tavaya yapışmasını önlemek için yeterli miktarda kanola yağı kullanın.

Beslenme uzmanları, daha sağlıklı bir diyet arayanların, diyabetik diyet-denge proteini ve karbonhidrat kurallarına uymak ve yağları akıllıca seçmek için iyi olacağını söylüyorlar.

Vücudunuzun belirli vitaminleri emmesine, ısınmasına ve enerji vermesine yardımcı olmak için yağ gereklidir. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin karbonhidratlarla yenildiğinde daha tutarlı olmasına yardımcı olur. Ama doğru yağ türlerini seçmek önemlidir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Son çalışmalar, doymuş yağın tekli doymamış yağ ve omega-3 yağları ile değiştirilmesinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın daha etkili bir yolu olabileceğini düşündürmektedir. Bu yağlar “kötü” LDL kolesterolü düşürmeye ve kan glikozunu kontrol etmeye yardımcı olarak kalp krizlerine ve felçlere karşı koruma sağlar.

Kanola yağı, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ ve omega-3 yağları dengesini sağlar. Zeytinyağı kadar yaygın olarak kullanılan bitkisel yağ yarısının en düşük doymuş yağ miktarına sahiptir. Ayrıca diğer bileşenlerin parlamasına izin veren hafif bir tada sahiptir.

Daha iyi yemeye başlamak için, hazırladığınız lezzetle dolu bu sağlıklı balık yemeğini deneyin.

Kimyon-Kabuklu Balık

2-3 çay kaşığı kimyon

1/4 çay kaşığı kekik

1 çay kaşığı biber

1/2 çay kaşığı tuz

1/2 çay kaşığı limon biberi

1 lb beyaz balık filetosu (morina, halibut, vb.)

2 çay kaşığı kanola yağı

2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz

Limon veya kireç takozlar

1. Küçük bir kasede kimyon, kekik, kırmızı biber, tuz ve limon biberini karıştırın.

2. Baharat karışımını filetoların iki tarafına sürün.

3. Orta ısıda, kanola yağıyla yapılan büyük bir tavada. Balık filetoları ekleyin ve her iki tarafta esmer olana kadar pişirin ve balık ortada opaktır.

4. Maydanoz serpin ve hemen limon veya misket limonu ile servis yapın.

Verim: 4 porsiyon

Hizmet başına: kalori 130, yağ 3.5 g (doymuş 0 g), kolesterol 100 mg, protein 22 g, karbonhidrat 1 g, fiber> 1 g, sodyum 410 mg.

Bir cevap yazın