Yaz Aperatifler Çocukları Mutlu ve Sağlıklı Tutuyor

Yaz genellikle çocuklar evin etrafında daha fazla zaman geçirecekleri anlamına gelir. Boşta kalma süresi bazen çocukların çabuk ve kolay bir atıştırmalık bulmak için genellikle sağlıksız bir mutfak bulmalarını söyler.

Çocukların sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için, çocukların keyif alacağı besleyici atıştırmalıklarla dolu klozet ve dondurucuyu sakladığınızdan emin olun. Süt, meyve, sebze ve tahıl yemek gruplarından geniş bir yelpazede seçenekler ile başlayın.becast voice talent 24 hour printing nyc

“Akıllı atıştırmalık, öğlen yemeğinde kaçırılabilecek besin gereksinimlerini karşılamak için harika bir yoldur,” diyor California Dairy Council’in kayıtlı diyetisyenlerinden Andrea Garen. “Dikkatlice seçilirse, atıştırmalıklar çok fazla kalori eklemeden iyi sağlığı teşvik edebilir.”

Garen, dışarıdaki oyunu cesaretlendirmenin, havuzda serinletici bir dalışın ve diğer fiziksel aktivitelerin de çocukları sağlıklı tutmaya yönelik denklemin bir parçası olduğunu ekliyor.

Bir ebeveynin işini kolaylaştıran bazı atıştırmalık ipuçları:

• Hafta için market alışverişi yaparken plan yapın ve sağlıklı atıştırmalıklar satın alın.

• Çocuğunuzun atıştırmalıklarını hareket halindeyken almak için küçük plastik torbalara koyun.

• Sağlıklı atıştırmalıkları buzdolabınızın veya dolabınızın belirli bir yerinde tutun ve çocukların kendilerine yardım etmesine izin verin.

• Ahududulu yoğurt, az yağlı çikolatalı süt ve bir blendeki muz gibi serinletici ve serinletici bir ikram için iki veya daha fazla yiyecek grubundan aperatifleri birleştirin.

California’nın yemek planlama web sitesinin (www.mealsmatter.org) Süt Konseyi, Apple Bagel Sandviç de dahil olmak üzere yüzlerce ücretsiz ve kolay, çocuk dostu yemek tarifi içeriyor. Ebeveynler, çocuklarının yaz aylarında sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için bu ve diğer yüzlerce harika tarifleri ve atıştırmalık fikirlerini deneyebilirler.

Elma Bagel Sandviç

malzemeler

1/2 Tam buğday simit (veya seçtiğiniz bir simit)

1 Dilim Kaşar Peyniri

1 Elma (yeşil daha iyidir)

Tarçın bir çizgi

Hazırlık

1. Elmayı dilimleyin, böylece yuvarlak bir elma dilimi yapın. Ardından, peynir dilimini simit yarısının üstüne koyun. Elma dilimini peynirin üzerine koyun ve elmanın üstüne biraz tarçın serpin.

2. Fırında bir çerez kağıdını 5 ila 10 dakika boyunca 350 derecede pişirin, ama yakmamaya dikkat edin. Peynir erimeye başladığında yapılır.

Toplam Hazırlık Süresi: 15 dakikadan az.

Bir cevap yazın