Yeni ve Geliştirilmiş Beslenme Piramidi

Beslenme Piramidi’ni tam bir bilim dalına götürdüğünüzde, USDA sağlıklı Amerikalılar için yeni bir beslenme ve diyet planı hazırlıyor ve serbest bırakıyor. 19 Nisan 2005’te Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı yeni My Pyramid beslenme piramidini açıkladı. Kendi web sitesinde mevcut olan yeni kurallar, daha detaylı, detaylı ve yardımcı oldukları için, çok da fazla değil.

Yeni başlayanlar için, Piramidim kişiselleştirilebilir. Ana sayfada, yaşınızı, cinsiyetinizi ve etkinlik düzeyinizi girme seçeneğiniz vardır. “Gönder” i tıklamanız yeterlidir ve ‘günde 6-11 porsiyon’ dan daha spesifik olan bir öneri alın. Bu muğlak, geniş kapsamlı tavsiyelerin yerine, “6 ons tahıl ürünleri” veya 2 1/2 fincan sebze söyleyen bir piramit alacaksınız.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yeni sitede SADECE iyileşme olsa bile, bu muazzam olurdu. Altı porsiyona daha yakın mı, yoksa on bire yakın mı olacağınızı tahmin etmeyiniz. Tavsiye edilen kalori alımı ile birlikte yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyinizdeki (normal günlük rutininizin üstünde) beslenme hesaplayıcı faktörleri. Oradan, yiyecek grubundaki kalorileri yıkıyor ve her bir grubun sağlıklı bir diyet için günde ne kadar yemek yemeniz gerektiğini söyler. Sütte ne kadar ‘3-5’ porsiyon olduğunu anlamak, 2 bardak sütün ne olduğunu anlamak çok daha kolay!

Ama orası durmuyor. Piramit grafiğinin altında, üzerinde belirli porsiyon boyutları ile, her bir besin grubundan en sağlıklı seçimleri yapmak için ‘ipuçlarına’ bağlantılar listesi bulacaksınız.

Orada, yiyeceklere iştah açıcı ve besleyici bir şekilde hizmet etmenin yolları ile birlikte, bazı büyük diyet ipuçları vardır. Her kategoriden bir örnekleme şunları içerir:

* Tahıl: Topingler halinde ekmek kırıntısı için tam tahıl gevreği değiştirin.
* Sebzeler: Çıtır sebzeleri çiğ veya hafif derecede buğulanmış halde deneyin.
* Meyveler: Fırında yağ için yağsız bir ikame olarak elma püresi deneyin.
* Süt: Haftada bir, haftada bir tam sütün yağını kademesiz olarak azaltın.
* Et / Fasulye: Diyetinizdeki bazı etleri fındıkla değiştirin.

Gerçek diyetinizin diyet yönergelerine nasıl uyduğunu bilmek ve geliştirmek için özel, kişiselleştirilmiş öneriler almak ister misiniz? Menüsündeki linkler listesinin altında sıkışıp My Pyramid Tracker’u bulacaksınız. Gördüğüm en kolay araç. Yediğiniz yiyecekleri tipik bir günde girin, Analiz et’i tıklayın ve kalorileri, 25’in üzerinde spesifik besleyici miktarı, diyetiniz ve optimum diyetiniz arasındaki farkı ve değişiklikler için özel önerileri içeren ayrıntılı bir analiz elde edersiniz. Daha sağlıklı bir diyet yemelisiniz. Daha da iyisi, yeme alışkanlıklarınızı takip etmek ve gelişmeleri izlemek için geçmişinizi her geçen gün kaydedebilirsiniz. Bir farkla diyet günlüğü. Kullanın – ve her gün daha iyi yediğinizi görün.

Bir cevap yazın