Yetişkinler İçin Diyet Kuralları 2

Yetişkinler 2 için diyet kılavuzları, doğal olarak, 1. maddeye kadar olan bir izlemdir ve iyi bir diyete neden ihtiyaç duyduğumuzun 1. maddesinin iyi bir diyet oluşturduğuna odaklanmaktadır. Benim yaklaşımım yiyeceklerin eğlenceli olması gerektiğidir çünkü bildiğim çoğu sağlık gıda meraklısı çok sık gülümsemiyor ve bu yüzden onları iyi örnekler olarak tutmuyorum. Yemek yaşamın önemli bir parçasıdır ve hayat eğlenceli olmalı; Eğer sadece bir hayat alırsak, bu mutsuzluk noktasında ne var? Sağlıklı beslenmeye yönelik zorluk, yemek yemek ve kendinizi bir terapi ile ödüllendirmek ve diyetle uğraşmak için sağlıklı yiyecekler yapmaktır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, fındık, süt ürünleri tüketmemiz ve mükemmel bir diyete sahip olmak için bol su içmemiz gerekiyor. Ayrıca bazı insanların alerjileri olduğunu kabul etmeliyiz. En yaygın alerjiler süt ürünleri ve fındıktır. Sadece alerjiniz olduğu için onu sağlıklı bir diyet yememek için bir bahane olarak kullanmamalısınız; Eğer fındık yiyemezseniz, telafi etmek için daha fazla meyve veya sebze yiyin. Biraz sağduyu kullanmak, algılanan tüm engellerin üstesinden gelecektir. Sağlıklı gıdalara dayalı bir diyetiniz olduğunda, günlük kalori ödeneğiniz dahilinde çikolata ve dondurma gibi birkaç lüks ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı bir kahvaltı, taze meyve ve bir bardak süt ile tahıl veya yulaf ezmesi (yulaf lapası) ‘dir. Gerçekten zaman için acele ediyorsanız, taze meyve smoothie harika. Alternatif olarak bir kaç dilim kızarmış tam tahıllı ekmek. Yaygın beyaz ekmek ile uzaklaşın bağırsaklarınızda tutkal gibi davranır ve sindirim problemleri yaratır. Eğer tost alırsanız, en az bir parça taze meyve yemeniz her zaman mantıklıdır.

Sabahın ortalarında atıştırmalık gibi hissediyorsanız, birkaç fındık, çiğ bir havuç veya bir parça meyve yiyin.

Öğle yemeği, tam tahıllı ekmek, bir parça meyve ve biraz yeşil salata yaprakları ile yapılmış bir sandviçten oluşmalıdır. – Ortak soru: “Salata sosu eklemem gerekir mi?” – Neden olmasın. Salata sosu kullanmayı seviyorsanız veya yiyecekler sıkıcı hale gelir, ancak ılımlı bir şekilde kullanılır.

Öğleden sonra aperatif – sabah aperatif gibi aynı.

Akşam yemeği et veya balık olmalı; kırmızı et her hafta yaklaşık üç kez makul porsiyonlarda tamam. Bezelye veya fasülye gibi sebzeler olmalı ve eğer taze meyveleri daha iyi kullanabilmeniz için taze meyveleri kullanabilirsiniz. Meyveler özellikle sağlıklı ve lezzetlidir.

Özetlemek gerekirse, her gün yedi porsiyon meyve ve / veya sebze yemelisiniz. Bu sağlıklı bir vücut için mutlak minimum gerekliliktir. Dondurulmuş sebzeler veya meyvenin tazeliğinden emin değilseniz iyi olur, çünkü taze iken dondurulur ve besinleri tutar. Daha yaşlı meyve ve sebzeler besin değerini kaybeder.

Bu diyette oynayacak çok şey var ve zorluk, favorilerinizden biriyle karıştırıldığında eğlenceli hale getirmektir.

Bir cevap yazın