Yulaf ezmesi yemek altı faydaları

Her sabah yulaf ezmesi bir kase yemek, gününüze doğru başlamak için mükemmel bir yoldur. Bu makalede yulaf ezmesi yemenin altı yararı ve tadı lezzetli hale getirmenin yolları açıklanacaktır.

İlk olarak, burada tartışılan yulaf ezmesi, farklı tatlarda ortaya çıkan anlık türden değil – bunlar şekerle dolu. Gerçek şeyler, Quaker Oats’ın ya da benzer bir markanın sade yulaf gevreği.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yulaf ezmesinin yararları, yulaf ve yulaflardan yapılmasının, hem çözünür hem de çözünmez liflerin iyi bir kaynağı olması gerçeğidir.

Amerikan Kanser Topluluğuna göre:

1. Çözünmeyen lifin kanserle savaşma özellikleri, bazı safra asitlerine saldırarak toksisitelerini azalttığından kaynaklanır.

2. Çözünebilir lif HDL kolesterolü düşürmeden LDL kolesterolü azaltabilir. LDL kötüdür; HDL iyidir.

3. Çözünür lif, nişastanın sindirimini yavaşlatır. Bu diyabet hastaları için faydalı olabilir, çünkü nişastanın sindirimini yavaşlattığınızda, genellikle kan şekeri seviyenizdeki keskin yükselmeleri önlersiniz.

4. Daha fazla yulaf yiyenlerin, şu anda ABD’de yaygın olan bir hastalık olan kalp hastalığı geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğu bulunmuştur.

Yulaftaki fitokimyasallar ayrıca kanserle mücadele özelliklerine de sahip olabilir.

6. Yulaf E vitamini, çinko, selenyum, bakır, demir, manganez ve magnezyum gibi birçok besin maddesinin iyi bir kaynağıdır. Yulaf da iyi bir protein kaynağıdır.

Çözünür ve çözünür lifler arasındaki fark, geldikleri gıdaların yanında, vücudunuzda yaptıkları şeydir.

Çözünmez lifin ana rolü, dışkıyı daha ağır hale getirmesi ve bağırsaktan geçişini hızlandırması, kabızlığı gidermesidir. Çözünür lif, sindirim kanalından geçerken, yüksek kolesterol ile ilgili bazı maddeleri yakalayan ve böylece kolesterolün kan dolaşımına emilimini azaltan bir jel oluşturan parçalanır.

Yulaf ezmesi, ortalama bir insanın her sabah tüketmesini zorlaştıran oldukça yumuşak bir tada sahiptir. İşte tadı daha iyi tadabilirsiniz.

1. Yulaf ezmesini su yerine sütle yapın. Bu ayrıca kalsiyum ve daha fazla protein katacak.

2. Yulaf ezmesine Stevia tozu ekleyin. Doğal olarak şekeri ekmeden tadı tatlandırır.

3. En sevdiğiniz aromalı protein tozunu pişirildikten sonra karıştırın. Bu yulaf ezmesi oldukça iyi bir tat verir ve protein ekler. Bunu süt kullanarak birleştirin ve lif, kalsiyum ve protein yüksek bir yemek olacak!

4. Yaban mersini gibi meyveleri yulaf ezmesine ekleyin.

En iyi sağlık yararları için her sabah kabaca 1 adet yulaf ezmesi yemenizi hedeflemelisiniz. Ve aşka düşkün bir tat bulana kadar yukarıdaki hazırlık önerileri ile oynayın.

Kalbin ve vücudun bunun için size teşekkür edecek!

Bir cevap yazın